«Профилактика деменции»

Темой нового занятия проекта «Я сам» отделения социальной реабилитации инвалидов ТЦСО «Фили-Давыдково» стала «Профилактика деменции».

Снижение функций мозга: памяти, внимания и мышления -основная проблема возрастных изменений и посстресовых состояний.

Предотвратить развитие старческого слабоумия можно.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

1.Контролируйте уровень сахара, это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости. 2.Держите в норме артериальное давление и содержание холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт. 3.Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.

4Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний, все препараты, угнетающие мозг (снотворные и антидепрессанты) можно принимать только по назначению специалиста.

5.По возможности берегите свою голову от травм, особенно в том случае, если падения и удары уже были в прошлом.

6.Будьте активны в физическом отношении: делайте утреннюю зарядку, танцуйте, старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе (по возможности – в хорошей компании).

7.Придерживайтесь принципов правильного питания – больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.

8.Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.

9.Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям, вряд ли когда-нибудь вы будете жить безмятежно, но расстраиваться по каждому поводу – подвергать свой мозг опасности.

10.Не запирайтесь в четырёх стенах, будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.

11.Тренируйте не только тело, но и мозг – займитесь изучением иностранного языка, читайте, пишите письма родственникам и друзьям, учите наизусть стихи и отрывки из прозаических произведений, решайте задачи, разгадывайте или составляйте кроссворды и головоломки.

12.Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием, собирайте пазлы, в конце концов.