Архив даты: 31.03.2020

На этой неделе участники проекта «Московское долголетие» могут присоединиться к урокам, которые пройдут в формате онлайн в социальных сетях проекта @mosdolgoletie. Москвичи старшего поколения смогут прослушать лекции от преподавателей МГУ им. М.В. Ломоносова, позаниматься упражнениями для укрепления спины, развить память с помощью пальчиковой гимнастики, а также улучшить навыки работы на компьютере. 31 марта Виктория Владимирова, преподаватель направления «Здоровая спина» покажет комплекс упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника. Выполнять зарядку можно в домашних условия, реквизита для занятий не требуется. 2 апреля Елена Гусева, преподаватель Московского политехнического университета, покажет пальчиковую гимнастику, которая помогает развивать когнитивные функции: восприятие, внимание, память, мышление и речь. Упражнения можно делать ежедневно. 4 апреля Алёна Степанова, нутрициолог Клуба здорового питания Юлии Артёмовой и преподаватель проекта «Московское долголетие»,

В мире бушует пандемия. Иммунитет — наш главный союзник в борьбе с вирусами и болезнями. Особенно важна крепкая защита для людей старшего поколения. Как им укрепить иммунитет, рассказывает психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко. РЕЖИМ ДНЯ В пожилом возрасте правильный режим дня особенно важен. В нем обязательно должно быть время для сна и отдыха, физической активности — прогулка или зарядка. Соблюдайте водный баланс — не менее 1,5 литра воды в сутки, если нет медицинских противопоказаний. А чтобы ничего не забывалось, создавайте чек-листы (напоминания на листочке бумаге). Размещайте их на видном месте, и жить «по графику» станет проще. Если же вы решили сделать расписание для всех членов семьи, постарайтесь найти точки пересечения, где можете выполнить один из пунктов распорядка все вместе. Например, утренняя зарядка,

Десятки виртуальных мероприятий доступны на сайтах зон отдыха и на их официальных страницах в социальных сетях. Развлекательную онлайн-программу на нерабочую неделю подготовили парки столичного Департамента культуры. Оставаясь дома, москвичи могут попасть на виртуальною экскурсию по Парку Горького, посмотреть видеолекцию об истории создания Гончаровского парка и поучаствовать в интерактивном квизе, который организует Измайловский парк. Творческие и образовательные онлайн-мероприятия доступны на сайтах зон отдыха и официальных страницах парков в социальных сетях. Послушать музыкантов в «Домашней медиарубке» и узнать тайны девушки с веслом Больше всего виртуальных развлечений ждет жителей города в соцсетях Парка Горького. На YouTube-канале зоны отдыха уже опубликована первая часть видеолекции «Парки культуры —